{"id":137783,"date":"2025-12-03T13:01:00","date_gmt":"2025-12-03T11:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ikyyanyn.com\/?p=137783"},"modified":"2025-12-02T23:09:34","modified_gmt":"2025-12-02T21:09:34","slug":"chto-est-na-zavtrak-chtoby-ostavatsya-sytym-do-obeda-sovety-dietologov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-137783-chto-est-na-zavtrak-chtoby-ostavatsya-sytym-do-obeda-sovety-dietologov","title":{"rendered":"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0434\u043d\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/ru.cosmelle.com.ua\/dobrogo-utra-i-horoshego-dnya-novye-pozhelaniya-i-kartinki-dlya-blizkih\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/ru.cosmelle.com.ua\/dobrogo-utra-i-horoshego-dnya-novye-pozhelaniya-i-kartinki-dlya-blizkih\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f: \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445<\/a>, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0435. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430. \u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\">ikyyanyn<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a338dc8c5e00\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a338dc8c5e00\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-137783-chto-est-na-zavtrak-chtoby-ostavatsya-sytym-do-obeda-sovety-dietologov\/#%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4_%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D0%B5%D0%B4%D1%8B\" >\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-137783-chto-est-na-zavtrak-chtoby-ostavatsya-sytym-do-obeda-sovety-dietologov\/#%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83%D0%BB%D0%B0_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B0\" >\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-137783-chto-est-na-zavtrak-chtoby-ostavatsya-sytym-do-obeda-sovety-dietologov\/#%D0%A2%D0%BE%D0%BF_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE\" >\u0422\u043e\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0442\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-137783-chto-est-na-zavtrak-chtoby-ostavatsya-sytym-do-obeda-sovety-dietologov\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B_%D1%81%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9\" >\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4_%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D0%B5%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"592\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/cdn.ikyyanyn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zavtrak.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-137778\" srcset=\"https:\/\/cdn.ikyyanyn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zavtrak.jpeg 592w, https:\/\/cdn.ikyyanyn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zavtrak-173x300.jpeg 173w\" sizes=\"auto, (max-width: 592px) 100vw, 592px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 &#171;\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435&#187; \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u044b \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043e\u043a \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u043e \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 <strong>\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 4-5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c. \u041a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443 \u2014 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83%D0%BB%D0%B0_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b (\u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435), \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0435\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u2014 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b.<\/strong> \u041e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 (\u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430).<\/strong> \u041e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a, \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%BE%D0%BF_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE\"><\/span>\u0422\u043e\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0442\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"675\" height=\"1200\" src=\"https:\/\/cdn.ikyyanyn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/estetyka-utra.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-137780\" srcset=\"https:\/\/cdn.ikyyanyn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/estetyka-utra.jpeg 675w, https:\/\/cdn.ikyyanyn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/estetyka-utra-169x300.jpeg 169w\" sizes=\"auto, (max-width: 675px) 100vw, 675px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u042f\u0439\u0446\u044f.<\/strong> \u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0438\u0446 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0440\u044b\u0431\u044b.<\/strong> \u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b.<\/strong> \u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u043a\u0438, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e.<\/strong> \u041b\u0438\u0434\u0435\u0440 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0442\u043e\u0441\u0442\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/strong> \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B_%D1%81%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b. \u041e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043c\u043e\u043d\u043e-\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 <strong>\u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0431\u043b\u0438\u043d \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e<\/strong>. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0441\u0442 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0441 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435\u043c \u0438 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c \u043f\u0430\u0448\u043e\u0442. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e \u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e <strong>\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435<\/strong>. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b \u043f\u0443\u0442\u0430\u0435\u043c \u0436\u0430\u0436\u0434\u0443 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u0437\u0430 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0434\u043d\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f: \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0435. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":557,"featured_media":137777,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[16944,16941,16942,10436,6077,16943,16940,11922,16949,16946,16945,16939,16947,16948],"moimportance":[35],"motype":[45],"moformat":[88],"class_list":["post-137783","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-healthy","tag-belki-zhiry-uglevody","tag-dietologiya","tag-zavtrak","tag-10436","tag-zdorove-2","tag-poleznaya-eda","tag-pohudenie","tag-pravilnoe-pitanie","tag-produkty-dlya-sytosti-2","tag-raczion-pitaniya","tag-reczepty-zavtrakov","tag-sytnyj-zavtrak","tag-chto-est-utrom","tag-energiya-na-ves-den-2","moimportance-retranslyacziya-v-agregatory","motype-articles","moformat-copywriting"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/557"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=137783"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137783\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":137785,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137783\/revisions\/137785"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=137783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=137783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=137783"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=137783"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=137783"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=137783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}