{"id":138438,"date":"2026-04-22T12:51:43","date_gmt":"2026-04-22T09:51:43","guid":{"rendered":"https:\/\/ikyyanyn.com\/?p=138438"},"modified":"2026-04-22T12:56:05","modified_gmt":"2026-04-22T09:56:05","slug":"vodnyj-balans-bez-fanatizma-skolko-na-samom-dele-nuzhno-pit-vody-kazhdyj-den","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-138438-vodnyj-balans-bez-fanatizma-skolko-na-samom-dele-nuzhno-pit-vody-kazhdyj-den","title":{"rendered":"\u0412\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c\u0430: \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435, \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0443 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0432\u0435\u0449\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0431\u044b\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e-\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0443\u044e \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u0435\u0439 &#8212; \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c\u044e \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041e\u043d\u0430 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043e\u0432\u0441\u044e\u0434\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0433\u043b\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041b\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0430 ikyyanyn.com, \u0432\u044b, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. \u0418 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0446\u0438\u0444\u0440 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043c\u0430\u043b\u0435\u0439\u0448\u0438\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0430\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u0442\u043e, \u0432 \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0435\u043c \u043e\u0442\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a33fc0bb67f1\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a33fc0bb67f1\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-138438-vodnyj-balans-bez-fanatizma-skolko-na-samom-dele-nuzhno-pit-vody-kazhdyj-den\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_%D0%BE%D0%B1_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%85_%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%83%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D0%B7%D1%8F%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C_%D1%8D%D1%82%D0%B8_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%8C_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2\" >\u041c\u0438\u0444 \u043e\u0431 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-138438-vodnyj-balans-bez-fanatizma-skolko-na-samom-dele-nuzhno-pit-vody-kazhdyj-den\/#%D0%98%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8B_%D0%B6%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B\" >\u0418\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e: \u043d\u0435\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-138438-vodnyj-balans-bez-fanatizma-skolko-na-samom-dele-nuzhno-pit-vody-kazhdyj-den\/#%D0%98%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B5\" >\u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434: \u0447\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-138438-vodnyj-balans-bez-fanatizma-skolko-na-samom-dele-nuzhno-pit-vody-kazhdyj-den\/#%D0%A6%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BA_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E\" >\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-138438-vodnyj-balans-bez-fanatizma-skolko-na-samom-dele-nuzhno-pit-vody-kazhdyj-den\/#%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BA_%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%83_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83\" >\u0412\u043a\u0443\u0441 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0443: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-138438-vodnyj-balans-bez-fanatizma-skolko-na-samom-dele-nuzhno-pit-vody-kazhdyj-den\/#%D0%A1%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8B%D0%B9_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%B3%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%83%D1%8E_%D0%BC%D1%8B_%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC\" >\u0421\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438: \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-138438-vodnyj-balans-bez-fanatizma-skolko-na-samom-dele-nuzhno-pit-vody-kazhdyj-den\/#%D0%A3%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-138438-vodnyj-balans-bez-fanatizma-skolko-na-samom-dele-nuzhno-pit-vody-kazhdyj-den\/#%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F_%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8_%D0%BF%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%BA_%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u041f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f \u0438\u0442\u043e\u0433\u0438: \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_%D0%BE%D0%B1_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%85_%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%83%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D0%B7%D1%8F%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C_%D1%8D%D1%82%D0%B8_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%8C_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 \u043e\u0431 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0413\u0434\u0435-\u0442\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u044f \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c. \u041d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0448\u043b\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e? \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u044d\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0440\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0438\u0437 \u0434\u0430\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043a\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c &#8212; \u0440\u0435\u0447\u044c \u0448\u043b\u0430 \u043e\u0431\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u044e\u0434\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u0443\u043f\u043e\u0432, \u0447\u0430\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c. \u041c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432: \u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e. \u041d\u043e \u043c\u044b \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u043c \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435, \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0438, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u043c\u044b \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u044e\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043b\u0435\u043f\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430\u043c, \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430\u043c &#8212; \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0430\u0436\u0434\u0443.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ikyyanyn.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/pexels-photo-1458671-scaled.jpg\" alt=\"\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043f\u044c\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8B_%D0%B6%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u0418\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e: \u043d\u0435\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d, \u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0442\u0438\u0445\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0448\u0443\u043c\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442. \u0416\u0430\u0436\u0434\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0438\u043a \u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438. \u0414\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e \u0433\u043b\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0443\u043c\u0430\u043d \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435:<\/strong> \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u043e\u0439, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f:<\/strong> \u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0435:<\/strong> \u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u0443\u0431:<\/strong> \u041a\u043e\u0436\u0430 &#8212; \u043d\u0430\u0448 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u044c\u0435\u043c, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0443\u044e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043b\u043e\u0442\u043a\u0438, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0436\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0432\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0442\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-137067-joga-i-meditativnye-praktiki-dlya-nachinayushhih-put-k-vnutrennemu-balansu-i-preodoleniyu-stressa\">\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445<\/a> \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B5\"><\/span>\u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434: \u0447\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0448 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043a\u043d\u0438\u0433\u043e\u0439, \u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 &#8212; \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434. \u0412\u0430\u0448 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0436\u0435 \u0433\u0438\u0431\u043a\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u041c\u044b \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f<\/th><th>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/th><th>\u041c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u041f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f<\/strong><\/td><td>\u0416\u0430\u0440\u0430, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043e\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u0432\u043b\u0430\u0433\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/td><td>\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0443\u044e \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u043b\u043e\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/td><td>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043d\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0442\u044c.<\/td><td>\u0412\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0437\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0430.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0421\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/strong><\/td><td>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/td><td>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 &#8212; \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0438, \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/td><td>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439, \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/td><td>\u0421\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A6%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BA_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E\"><\/span>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u044b \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0430\u043c. \u041c\u044b \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044b\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0443\u0448-\u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f &#171;\u041f\u043e\u0440\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b!&#187;, \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443. \u041d\u043e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 &#8212; \u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b &#171;\u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443&#187;. \u041c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0443\u044e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0422\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/articles-137120-magicheskoe-vliyanie-sna-na-produktivnost-kak-naladit-kachestvennyj-nochnoj-otdyh-sovety\">\u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/a> \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0438 \u0434\u043d\u0435\u043c. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e &#8212; \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BA_%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%83_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83\"><\/span>\u0412\u043a\u0443\u0441 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0443: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e &#171;\u043d\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e&#187; \u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443. \u041e\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043c \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0437\u0438\u044e. \u041f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#171;\u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u0432\u043e\u043b\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0430\u043c\u0443\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.&#187;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439. \u0415\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0433\u043b\u043e\u0442\u043e\u043a \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0442\u0443\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0426\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0422\u043e\u043d\u043a\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430, \u043b\u0430\u0439\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043d\u043e \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0430:<\/strong> \u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u043c\u044f\u0442\u044b, \u043c\u0435\u043b\u0438\u0441\u0441\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042f\u0433\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0413\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043b\u044c\u0434\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044f, \u043f\u0430\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043a\u0430\u043f\u043b\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u043c \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0443\u0448\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/cdn.ikyyanyn.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-138433\" srcset=\"https:\/\/cdn.ikyyanyn.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-5.png 1200w, https:\/\/cdn.ikyyanyn.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-5-300x169.png 300w, https:\/\/cdn.ikyyanyn.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-5-768x432.png 768w, https:\/\/cdn.ikyyanyn.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-5-696x392.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8B%D0%B9_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%B3%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%83%D1%8E_%D0%BC%D1%8B_%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC\"><\/span>\u0421\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438: \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e\u0431 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0438 &#8212; \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0435\u0434\u0435. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e \u043d\u0430\u0441, \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0443\u044e \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0440\u0431\u0443\u0437 \u043b\u0435\u0442\u043e\u043c, \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0430 90% \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b, \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u044b, \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 &#8212; \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0432 \u0432\u0430\u0448 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e &#8212; \u043d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c &#171;\u0434\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c&#187; \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c. \u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0435\u0435 \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u043d\u0430 \u043b\u0430\u0441\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043a \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043d\u044e. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u044b. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043f\u044c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443, \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d. \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u043a\u043d\u043e, \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F_%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8_%D0%BF%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%BA_%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f \u0438\u0442\u043e\u0433\u0438: \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u0443\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0430\u043d\u0435\u0446 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u0447\u0443\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c. \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f: \u0438\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0435, \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u043d\u044b \u0437\u0430 &#171;\u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u0438\u0442\u044b\u0435&#187; \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043b\u0438\u0442\u0440\u044b. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0435\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u043c\u0443. \u0411\u0435\u0440\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c\u044e. \u0418 \u0432\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u044f\u0435\u0442, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435. \u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0443\u044e\u0442.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435, \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0443 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0432\u0435\u0449\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0431\u044b\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e-\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0443\u044e \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u0435\u0439 &#8212; \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c\u044e \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041e\u043d\u0430 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043e\u0432\u0441\u044e\u0434\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":557,"featured_media":138432,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[18373,18358,18361,18364,10436,18368,18360,18375,18371,18363,18370,18357,18362,18359,18365,18372,18369,18356,18367,18366],"motype":[45],"moformat":[83],"moimportance":[35],"class_list":["post-138438","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-healthy","tag-balans-zhidkosti","tag-vodnyj-balans-2","tag-gidratacziya-organizma","tag-ezhednevnaya-gidratacziya","tag-10436","tag-zdorove-organizma","tag-kak-pravilno-pit-vodu","tag-metabolizm-i-voda-3","tag-mify-o-vode","tag-norma-vody-v-den","tag-obezvozhivanie-simptomy","tag-pitanie-i-voda","tag-pitevoj-rezhim","tag-polza-vody","tag-pochki-i-voda","tag-rezhim-pitya","tag-skolko-vody-nuzhno","tag-skolko-pit-vody","tag-sovety-nutricziologa","tag-energiya-i-voda-2","motype-articles","moformat-longread-short","moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138438","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/557"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138438"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":138442,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138438\/revisions\/138442"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138438"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=138438"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=138438"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikyyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=138438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}