Спорт є рушієм здорового способу життя. Регулярні заняття дисциплінують, допомагають привести у бажану форму тіло, а також зміцнюють імунітет та запобігають різноманітним захворюванням. Ба більше, спорт є корисним не лише фізично, але й морально. Пробіжка, зарядка або візит до тренажерної зали чудово допомагають впоратись зі стресом, роздратованістю та поганим настроєм.
Тож, якщо ви бажаєте відчути всі ці позитивні ефекти на собі, саме час придбати абонемент у спортивний зал. Як його обрати? Дізнайтесь більше про важливі критерії та про кращі спортзали у Києві у статті на ikyyanyn.
Обираємо спортивний зал: на що звернути увагу
Отже, ви вирішили замінити піші прогулянки чи домашню зарядку на регулярні тренування. Цей перший крок є не менш важливим, ніж усі наступні. Другий етап полягає у виборі спортивного залу. Досвідчені спортсмени радять новачкам обирати центри, розташовані за 15-20 хвилин пішки від дома. Річ у тім, що довга дорога буде даватись важче та підсвідомо спонукати прогуляти тренування.
Тому розпочати варто з пошуку в мережі та переглянути клуби, які розташовані у вашому районі. Далі з ними можна зв’язатися телефоном. Уточніть різновиди та вартість абонементів. У Києві є великий асортимент спортивних клубів в економваріанті, а також бізнес- та преміумкласі. Оцініть рівень витрати та обирайте той, який буде для вас найбільш комфортним. Також запитайте, що саме входить у вартість. Це можуть бути групові заняття, як-от степ-аеробіка, танці та йога, відвідування тренажерної зали, басейн та сауна, рушники. Поцікавтесь, скільки відвідувачів клуб зазвичай має у ті години, які ви плануєте обрати для занять.
Далі проаналізуйте зібрану інформацію та оберіть два-три клуби, до яких у вас виникне бажання завітати. Бажано прийти у той час, коли ви плануєте ходити до закладу постійно. Більшість клубів пропонують презентацію або безоплатний пробний візит. Тому не соромтеся розпитати менеджера про все, що вас цікавить, а також подивитись на інфраструктуру та атмосферу. Якщо все сподобається, то можна купувати абонемент.
Тож, при виборі спортзалу звертайте увагу на:
- розташування та вартість абонементів – перше та друге має бути для вас комфортним,
- приміщення – вони мають бути світлі, чисті та добре провітрюватись. Чим просторіший спортзал, тим комфортніше вам буде займатись, особливо на групових заняттях. Також звертайте увагу на роздягальні та душові – все має бути справним і охайним,
- тренажери та інше обладнання – оцініть загальний асортимент, огляньте стан оббивки та металевих частин тренажерів. Зверніть увагу на додаткове обладнання, наприклад, гантелі, килимки, гумові петлі, еспандери та інше,
- атмосферу – в обраному спортзалі ви проводитимете чимало часу, якщо будете займатись регулярно, тому вам має бути комфортно спілкуватись із персоналом, а також з іншими відвідувачами.
Чи потрібен тренер?
Починати роботу над тілом краще під керівництвом досвідченого тренера. Він зможе навчити вас правильного виконання базових вправ. Варто зазначити, що це правило стосується усіх видів спорту – від підіймання ваги до плавання. Тож, якщо у вас немає досвіду та розуміння того, як слід тренуватись, не нехтуйте допомогою спеціаліста хоча б на початкових етапах тренувань.
Обираючи тренера, зверніть увагу на наступне:
- поцікавтесь у менеджерів, хто з тренерського складу має вищу спортивну освіту. На спеціалізованих курсах можна одержати відмінні знання, але вони навряд чи замінять ґрунтовне вивчення анатомії, фізіології, біомеханіки, масажу та навіть психології, які викладають студентам відповідного напрямку в університетах,
- дізнайтесь, хто з тренерів регулярно підвищує свою кваліфікацію та працює у декількох напрямках. Звісно, тренер не може бути універсальним спеціалістом, але, якщо він постійно вчиться нового, це свідчить про його зацікавлення справою,
- почитайте відгуки клієнтів або поспілкуйтесь з ними особисто, звертаючи увагу на реальні результати. Навряд чи варто витрачати час та гроші на тренера, з яким за декілька місяців ви не побачите змін на краще,
- якщо тренер акцентує вашу увагу лише на вправах, а про харчування взагалі не згадує, то його також варто замінити, адже результати досягаються саме у комплексі змін.
Насамкінець заняття мають бути захопливими та різноплановими. Це залежить як від харизми, уяви та досвіду тренера, так і від різноманітності тренажерів та обладнання у спортзалі. Тоді під час аеробної частини ви зможете не просто бігати на доріжці, а, наприклад, грати з фітболом. Загалом чим більше у залі сучасного робочого інвентарю, тим буде краще для вас, а працювати з тренером має бути комфортно, щоб кожне тренування надихало вас приходити на наступне.
Обираючи спортзал та тренера, пам’ятайте, що мова йде про ваше здоров’я. Необережність та легковажність можуть призвести до травм або принаймні не принести того результату, на який ви розраховуєте. Тому не нехтуйте ретельним вибором, а ми пропонуємо вам добірку кращих спортзалів Києва, відповідно до відгуків відвідувачів.
«Sport Life»
Адреса: мережа спортивних клубів, правий та лівий берег Дніпра.
Ця мережа тренажерних залів є однією з найбільших у Києві. Філіали працюють у всіх районах столиці, на лівому та правому березі Дніпра. Ба більше, знайти ці тренажерні зали можна й в інших містах України. Відвідувачеві тут пропонують різні програми на вибір:
- Sport,
- Life,
- Sport+Life,
- Aqua&Spa,
- Lux&Spa,
- Premium,
- Premium&Spa.
Вартість залежить від обраного формату занять, а також часу й набору послуг. Тому асортимент цін на абонементи є досить широким – від бюджетних до пропозицій класу преміум. Придбавши клубну карту цієї мережі, ви зможете відвідувати будь-який її заклад. Це досить зручно в умовах великого міста. Крім того, мережа пропонує великі басейни, сауни та спа-зони для якісного відпочинку після інтенсивних занять спортом.
«5 елемент»
Адреса: вулиця Електриків, 29а.
Цей клуб відомий завдяки наявності великого асортименту тренувальних програм як для дітей, так і для дорослих. Спортом тут можуть займатись усі охочі. Поціновувачам плавання припаде до душі великий басейн, а любителі релаксу оцінять спа-зону. Також тут є три корти для сквошу.
У випадку придбання клубної карти доступ буде відкритий до усіх наявних у клубі активностей. Можна буде відвідувати тренажерний зал, групові заняття за розкладом, басейн та відпочинкову зону з саунами та ароматичним гротом.
Абонемент можна придбати як на рік, так і помісячно. Вартість варіюється залежно від обраного пакета послуг.
«Tsarsky City Resort»
Адреса: вулиця Старонаводницька, 13б.
Цей спортивний клуб у Києві належить до елітного сегмента. Він має досить багатий функціонал, а саме відвідувачеві запропонують не лише нові й різноманітні тренажери, але й велику спа-зону, зал боксу, скеледром, стрілковий зал, танцювальну студію та студію йоги. Також тут є басейн, джакузі, киснева кімната, дитячий простір, ресторан. Звісно, такий великий асортимент відображається й на ціні.
«Fizmat Center»
Адреса: вулиця Гоголівська, 22-24.
Цей спортзал позиціює себе як тренувальна платформа новітнього покоління. Його назва вказує на поєднання розвитку фізичного тіла з матеріальною основою життя. Центр сфокусований на трьох напрямках:
- бразильське джиу-джитсу,
- TRX,
- йога.
Кожен напрямок має окремий зал зі спеціальним спортивним обладнанням. Тренування розраховані на різні ступені навантаження, тому тут знайдуть для себе посильні заняття як новачки, так і люди зі спортивним досвідом.
Для представниць прекрасної статі у спортзалі є заняття Skinny&Strong Club, що направлені на схуднення. Для максимальної ефективності та безпеки цього процесу у спортзалі доступні послуги дієтолога та консультанта з харчування.
Абонементи у цьому спортзалі поділяються на лімітовані та нелімітовані. Можна придбати карту на 1 місяць, на 3 місяці, на пів року чи на рік.
«GYMMAXX»
Адреса: вул. Андрія Верхогляда, 9а.
Фітнес-центр «GYMMAXX» є спортивно-оздоровчим комплексом для всієї родини. Тут можна відпочивати та займатися спортом. Клуб має два корпуси з найсучаснішим обладнанням для занять різними видами спорту, а також великий комплекс послуг для справжнього відпочинку. Для дітей передбачені заняття з передовими методиками для розвитку.
Загальна площа комплексу сягає 20000 кв. м. Тут доступні різні види групових занять, працюють професійні тренери, серед яких є кандидати та майстри спорту й справжні чемпіони. Клуб гарантує індивідуальний підхід та якість послуг. На його території діє басейн, спа-зона, салон краси, медичний центр та ресторан.
«АтлетіКо»
Адреса: мережа спортзалів на правому та лівому березі Дніпра.
Мережа київських фітнес-клубів «АтлетіКо» завжди поруч із клієнтами. В якому б районі Києва ви не проживали – неподалік ви легко знайдете один з її залів з усім необхідним для якісного тренування. Якщо ви хочете покращити свою фізичну форму, розвинути силу та витривалість й бути відповідальним за власні результати – то це місце саме те, що ви шукаєте.
Тут ви зможете щодня розвивати силу свого тіла та духу, дотримуватись здорового способу життя та відчувати задоволення від процесу. Всі філії мають обладнані тренажерні зали. Крім того, деякі з них мають спа-зони, солярії та фітнес-бари. Вартість абонементів відрізняється залежно від обраного періоду та послуг.
«APOLLO NEXT»
Адреса: мережа спортзалів на правому та лівому березі Дніпра.
Спортивний простір «APOLLO NEXT» пропонує новий погляд на те, яким повинен бути спортивний клуб, а також шлях до здорового способу життя. Він пропонує мережу доступних, якісних та технологічних клубів, де кожен відвідувач відчуває приємну атмосферу та піклування. Мережа є частиною «Fozzy Group», яка створила такі відомі супермаркети, як «Сільпо» та «Фора». Тому позитивний клієнтський досвід тут є однією з головних цінностей та метою роботи клубів.
Відвідувачам доступні безплатні плани тренувань, а також ексклюзивні індивідуальні заняття, сучасне обладнання та консультації щодо тренувань та харчування. Мережа має власний мобільний застосунок, пропонує фітнес-марафони та цікаві публічні події, де з її роботою можна познайомитись ближче.
«ЕБШ»
Адреса: вулиця Воздвиженська, 38; Дніпровська набережна, 28.
Цей спортзал має дві філії – на правому та лівому березі Дніпра. Він пропонує заняття з кросфіту, функціоналу, боксу, TRX, йоги та стретчингу. Тут працюють професійні тренери, які знають, як досягти бажаного результату та допоможуть вам реалізувати свою мету про сильне, здорове та гнучке тіло.
Спортзали пропонують сучасне обладнання та комфортну атмосферу. Вони також мають власний мобільний застосунок, де можна переглянути розклад, зручно забронювати заняття у декілька кліків та одержати нагадування про нього, щоб точно не проґавити чергове тренування.
«Podolskiy»
Адреса: вулиця Ярославська, 56а.
Цей клуб активного відпочинку пропонує два основні види послуг:
- щоденні заняття в басейнах (їх тут два), сучасні фітнес-програми, єдиноборства та різноманітні ігрові види спорту для будь-якого віку у поєднанні із відпочинком у комфортній спа-зоні,
- програми вихідного дня, де поєднані різні види активностей на свіжому повітрі: від катання на велосипедах в лісі до фітнес-подорожей по мальовничих куточках Київщини.
Тут можна займатись разом із членами родини чи друзями й створити особисту програму для своїх запитів. Спортивно-оздоровчий комплекс розташований в історичній частині Києва на Подолі. Він має зручну транспортну розв’язку та інфраструктуру поблизу.
Загальна площа спортивного простору складає 3 500 кв. м. Відвідувачам доступний вибір з 80 групових занять протягом тижня, секції для дітей, спеціалізовані студії та інструктори вищої кваліфікації.
«SkyFitness»
Адреса: пл. Спортивна, 1а, 10-й поверх ТРЦ «Гулівер».
Цей спортивний клуб має площу 2500 кв. м й здатен приємно здивувати та порадувати кожного клієнта. Він має вдале розташування у центрі Києва, новітнє та ефективне обладнання від кращих виробників, стильний і затишний дизайн. Також на гостей чекає чудова панорама центру міста, що зачаровує погляд. Клуб регулярно оновлює програми тренувань. Тут є басейн і працюють висококваліфіковані спеціалісти.
Індивідуальний підхід разом з дружньою теплою атмосферою спонукатимуть вас повертатись сюди знову і знову. У клубі діють різні за вартістю та комплектом послуг абонементи, тому кожен відвідувач має змогу підібрати для себе найкращий варіант.
Правила для відвідувачів спортзалів
Якщо ви вже обрали спортзал, то сміливо вирушайте на перше тренування, складайте план занять та намагайтесь його дотримуватись. Насамкінець зверніть увагу на декілька загальних порад, що будуть актуальними для будь-якого клубу:
- пам’ятайте, що саме ви відповідаєте за стан свого здоров’я, а тому до початку занять варто пройти медичний огляд у спортивного лікаря обраного клубу або свого сімейного лікаря й визначити, чи є для вас обмеження,
- завжди беріть із собою змінне взуття та одяг для занять. Найкращим вибором є легкі спортивні кросівки, які мають бути для вас зручними та добре фіксуватися на нозі. Важливо тримати їх у чистоті, без бруду або піску. Це впливає як на комфорт у залі, так і на вашу безпеку й безпеку інших відвідувачів. Також варто мати з собою власний рушник, якщо клуб не надає їх клієнтам,
- якщо ви тільки купили клубну карту та збираєтесь займатись у тренажерному залі, то краще запишіться на перше заняття з тренером. У багатьох клубах воно доступне на безоплатній основі, тому не ігноруйте цю можливість, навіть якщо раніше ви займалися на тренажерах. Тренер розповість все про зони тренінгу, познайомить з обладнанням і нагадає правила техніки безпеки, пояснить, де брати спортивний інвентар для загального користування,
- якщо ви займаєтеся самостійно, але вам потрібна допомога тренера – сміливо звертайтеся до чергового по залу. Так само негайно робіть це у разі поганого самопочуття. У професійних клубах упродовж занять завжди присутній лікар, щоб зберегти ваше здоров’я та надати за необхідності першу допомогу.
Тож вирушайте сміливо у вашу спортивну подорож й нехай вона буде для вас приємною і результативною! Пам’ятайте, що саме від вас залежить досягнення мети, а хороший спортзал стане вашим найкращим помічником.