В период войны украинцы чаще чувствуют тревожность, страх, отчаяние, особенно когда звучат звуки сирен и военной авиации. В результате возникает напряженное эмоциональное состояние, которое негативно влияет на здоровье и образ жизни. По мнению киевской журналистки Марии Иващук, эффективно с этим справиться помогает «Випассана». Девушка приняла участие в проведении духовной практики под Киевом. В течение 10 дней она жила без общения с людьми, гаджетов и других удобств, а затем поделилась своими впечатлениями. Далее на ikyyanyn.
Что известно о духовной практике «Випассана» и почему она популярна во всем мире?
Во многих странах проходят групповые занятия духовной практикой «Випассана». Это один из древнейших методов медитации, возникший в Индии. Ее практикуют миллионы людей с разными потребностями, например: избавиться от стресса, навязчивых мыслей, повысить уровень осознанности и начать жить в гармонии с собой.
Специально для этого в течение 10 дней или больше они не ведут какой-либо физической и социальной активности и соблюдают определенные ограничения: отказываются от украшений, продуктов питания, косметики и других. Это необходимо для того, чтобы дольше оставаться в состоянии покоя и концентрироваться на себе и своих мыслях.
Прохождение практики «Випассана» под Киевом
Мария Иващук захотела пройти эту практику после того, как долгое время оставалась в плохом эмоциональном состоянии. В связи с военными событиями в Украине она часто страдала бессонницей и чувствовала неопределенность относительно своей самореализации в профессиональной сфере. Мария поняла, что ей нужно принять новые решения по поводу дальнейшей жизни. Ради этого она зарегистрировалась на курс духовной практики «Випассана». Он проходил на территории детского лагеря в 30 км от Киева.
Как прошел первый день?
Согласно требованиям организаторов нужно было приехать на регистрацию за день до начала духовной практики «Випассана». После прибытия Мария узнала, что на курс записалось около 30 человек. Первое, что они сделали, — отдали гаджеты на хранение в безопасное место, которыми пользовались:
«Мне, как журналисту, это как будто перекрыть кислород, ведь я привыкла проверять новости», — сказала она, как пишет портал bzh.life.
В 18:00 участникам духовной практики дали ужин — овощной суп, а затем для них провели лекцию. Всем рассказали об особенностях прохождения курса во время войны и напомнили о временных ограничениях.
Киевлянка успела только познакомиться с соседкой в комнате, после чего все пошли в зал для медитаций и с тех пор больше не общались. Первая ночь в лагере прошла без сна. Сначала Мария чувствовала волнение, однако через несколько дней ко всему привыкла и была уверена, что все сложится хорошо.
Аскетические условия и режим дня
Участники курса жили в отдельных комнатах вдвоем или в одиночку. В каждой из них был душ и туалет, а в коридоре — большие часы. В атмосфере полной тишины все знали, в какое время и что делать. Пробуждение утром, начало и конец медитаций, завтрак и обед — про все это сообщали звуки гонга:
«День начинался в 4:00. Потом была медитация в течение 2 часов, а в 6:30 — завтрак. После этого начиналась вторая медитация. В 11:00 был обед, а затем перерыв. Дальше снова все шли на медитации. Они продолжались более 10 часов в сутки», — рассказывает киевлянка Мария.
В течение всего времени прохождения курса можно было связаться только с менеджером по бытовым вопросам и ассистентом учителя по поводу медитации. Общаться с другими участниками было запрещено.
Многим кажется, что наиболее сложной задачей является пробуждение в 4:00 утра и молчание в течение всего дня, но на самом деле это не так:
«Сложнее всего — это медитации. Трижды в день во время практик нельзя было менять позу. В таких ситуациях мозг начинает просто сходить с ума. Так как тело находится в неподвижном состоянии и ему не дают отвлекаться, ни о чем думать, мозг в ответ посылает боль в сердце, спину, ноги», — вспоминает Мария.
Также в новых условиях жизни у нее были проблемы со сном, а еще девушке пришлось привыкнуть к диетическому питанию:
«На завтрак давали каши с сухофруктами или со свежим морковно-яблочным салатом, а на обед — борщи, супы, рис, гречку или запеченный картофель», — добавила она.
Что изменилось в жизни Марии Иващук после завершения практики?
Духовная практика «Випассана» стала началом нового этапа в жизни Марии Иващук. Она наконец-то определилась, чего действительно хочет и решила сменить работу в Киеве. А еще поняла, что можно легко прожить несколько дней без гаджетов:
«После пробуждения первый час не беру смартфон в руки. Сначала медитация, а потом — завтрак. Также после возвращения домой удалось наслаждаться такими простыми вещами как кофе, два ломтика арбуза вместо одного кусочка или просто прогулкой на природе», — сказала она.
На 11 день ей и другим участникам отдали гаджеты и разрешили общаться. Однако многим все равно хотелось побыть наедине с собой в полной тишине.
Советы для тех, кто хочет пройти духовную практику «Випассана»
Чтобы духовная практика прошла комфортно и эффективно, Мария Иващук советует взять с собой следующее:
- Коврик или кресло для медитаций. После нескольких часов проведения этой духовной практики ощущается усталость и хочется занять удобное положение.
- Термос. Чашку запрещают выносить на улицу, а с термосом всегда можно погулять на свежем воздухе. При прохождении курса духовной практики «Випассана» разрешено брать с собой чай или другой безалкогольный напиток.
- Беруши и маска для сна. Ночью может мешать спать свет или соседи. Поэтому, чтобы хорошо себя чувствовать на следующий день, стоит заранее подготовиться.