Вода жизненно важна для любого существа. При нарушении водного баланса организм страдает, а нехватка воды может привести к обезвоживанию, что в свою очередь чревато серьезными проблемами и даже смертью. Поэтому пить воду полезно, но в адекватных количествах, при этом сама жидкость должна быть чистой.
Компания «Аквапро» предлагает заказать воду в Киеве, добываемую исключительно из проверенных источников, и делится советами относительно того, как правильно и полезно пить воду с максимальной выгодой для здоровья.
Польза и риски
На вопрос «почему нужно пить воду?» ответить очень легко:
- недостаток жидкости ухудшает самочувствие и ослабляет иммунитет;
- нехватка влаги вызывает иссушение и шелушение кожи (особенно это наблюдается на губах и ладонях);
- нарушенный водный баланс опасен психическими нарушениями – человек чувствует усталость, доходящую до апатии;
- отсутствие пригодной для питья воды может убить человека.
Человеческое тело по большей части состоит из воды, поэтому вода – источник жизни.
Теперь требуется разобраться, почему полезно пить воду, какой она оказывает эффект на организм:
- способствует правильному пищеварению;
- поддерживает оптимальный температурный режим тела;
- выводит шлаки и токсины;
- нормализует состояние кожи (как внутри, так и снаружи);
- ускоряет процессы метаболизма;
- стабилизирует массу тела;
- улучшает гормональный фон;
- повышает настроение.
С учетом перечисленного выше становится ясно, зачем пить воду и насколько она важна.
Факты и вымысел – пейте воду правильно
Люди часто интересуются «Зачем пить много воды? Два литра – это слишком много!». Все довольно просто: не нужно столько выпивать. Дело в том, что такой объем может навредить, а не помочь. Человек с пищей употребляет необходимое количество жидкости, минимально поддерживающее организм. Для его адекватного функционирования важно пить воду в пределах индивидуальной нормы. Вычислить ее нетрудно: надо умножить 35 на свой вес, и тогда получится суточное количество жидкости (в миллилитрах).
Чрезмерное количество воды (более 2,5-3 литров в сутки, без учета той, что идет в пище) чревата гипонатриемией, поэтому важно контролировать литраж.
Если не хочется обычной жидкости, то разрешается ее разбавлять или что-то добавлять. С чем полезно пить воду, в каких пропорциях:
- дольки лимона – с расчетом «один ломтик на стакан»;
- мята – для успокоения нервной системы достаточно пары листочков (на 250 мл);
- кусочки любых фруктов, например, апельсина или грейпфрута – исходя из предпочтений (и если не аллергии);
- ягоды – примерно пару столовых ложек с горкой на 300 мл, размешать, для удобства следует размять их в воде;
- облепиха с медом для иммунитета – специалисты советуют заварить облепиху в кипяченой воде и после остывания добавить мед (или оставить в холодной жидкости на ночь).
Вариантов интересных и вкусных напитков много, поэтому можно поэкспериментировать и найти подходящий для себя рецепт. Тогда вода будет не только очень полезной, но и приносить настоящее наслаждение.