С наступлением холодов, многие киевляне скупают в аптеках иммуностимулирующие препараты и витамины. Помогут ли они защитится от гриппа и коронавируса и как можно укрепить иммунитет, в комментарии нашему сайту ikyyanyn рассказала профессор, доктор медицинских наук Алла Волоха.
Как повысить иммунитет
По словам медика, искусственно повысить иммунитет практически невозможно. И употребление витамин не может защитить иммунную систему от вирусов. Правда пожилым людям, и тем, у кого есть нарушения со всасыванием витаминов, нужны биологически активные вещества для укрепления организма. Например, витамины С, D и цинк. Они способны помочь организму восстановиться после перенесенной болезни.
А. Волоха считает, что киевлянам не стоит покупать и самостоятельно принимать препараты без консультации врача. Ведь здесь все индивидуально.
Кроме того, чтобы не заболевать – нужно высыпаться. Ведь витамины не смогут компенсировать недостаток сна. И организм может дать сбой. Кроме того, любые добавки и витамины не способны заменить полноценное питание.
По словам медика, искусственные витамины лучше заменить натуральными. Это можно сделать путем правильного питания. Во многих продуктах содержатся витамины. В зимнее время года суточная потребность в витамине С (90 мг) содержится в чае из сушеного шиповника, который является лидером по витаминному содержанию. Кроме того, витамин С есть в киви и апельсине.
Норма цинка (до 15 мг) содержится в трехстах граммах говядины или свинины. Мясо можно заменить бобовыми — в день 50 гр чечевицы или фасоли. Также полезны миндаль, арахис. В горсти этих орехов содержится суточная норма цинка.
Витамин D есть в жирной рыбе и яйцах.
Такого рациона достаточно для здорового человека.
Как укрепить иммунитет детей
Иммунная система ребенка не нуждается в медикаментозной стимуляции. Главное, чтобы растущий организм нормально питался и получал достаточное количество овощей и фруктов. Также нужно заниматься закаливанием организма, чтобы не болеть. Многие дети заболевают из-за того, что побыли на сквозняке или промочили ноги в холодной воде. Именно переохлаждение приводит к снижению иммунитета и можно легко подхватить любой вирус.
Если детей правильно закаляют, многие вообще не болеют.
Медик отмечает, что в Киеве многие родители больше надеются на иммуностимулирующие препараты и витамины, чем на защитные силы организма.
При этом Алла Волоха предупреждает родителей, что после постоянного приема лекарств, может произойти истощению иммунных клеток. В итоге это может привести к формированию неправильных реакций. Из-за этого у многих детей возникают аллергии.
Алла Волоха для укрепления организма советует регулярный контрастный душ и занятия спортом. По ее словам, утро нужно начинать с гимнастики, а днем стараться делать разминку.
По ее словам, физическая активность и закаливание укрепляют организм. Это помогает меньше простужаться и легко переносить болезни.
Лучшая защита – вакцинация
По словам иммунолога, укрепление иммунитета не всегда может быть эффективным. Поэтому, чтобы не заболеть или перенести заболеваемость гриппом или коронавирусом в легкой форме – нужно делать вакцинацию.
Ведь правильное питание, занятия спортом и закаливание все равно полностью не защитят от заболевания гриппом или коронавирусом.
Кстати, медик отмечает, что вирус гриппа и коронавирус, особенно опасны для людей старшего возраста. Осложнения могут появляться очень неожиданно. В частности, возрастает риск сердечного приступа и появления пневмонии. Поэтому людям почтенного возраста нужно вакцинироваться в первую очередь.