З настанням холодів, багато киян скуповують в аптеках імуностимулюючі препарати та вітаміни. Чи допоможуть вони захиститися від грипу та коронавірусу та як можна зміцнити імунітет, у коментарі нашому сайту ikyyanyn розповіла професор, доктор медичних наук Алла Волоха.
Як підвищити імунітет
За словами медика, штучно підвищити імунітет практично неможливо. І вживання вітаміну не може захистити імунну систему від вірусів. Правда людям похилого віку, і тим, у кого є порушення з всмоктуванням вітамінів, потрібні біологічно активні речовини для зміцнення організму. Наприклад, вітаміни С, D та цинк. Вони здатні допомогти організму відновитись після перенесеної хвороби.
А. Волоха вважає, що киянам не варто купувати та самостійно приймати препарати без консультації лікаря. Адже тут усе індивідуальне.
Крім того, щоб не захворювати – потрібно висипатись. Адже вітаміни не можуть компенсувати нестачу сну. І організм може дати збій. Крім того, будь-які добавки та вітаміни не здатні замінити повноцінне харчування.
За словами медика, штучні вітаміни краще замінити на натуральні. Це можна зробити за допомогою правильного харчування. У багатьох продуктах містяться вітаміни. У зимову пору року добова потреба у вітаміні С (90 мг) міститься у чаї із сушеної шипшини, яка є лідером за вітамінним вмістом. Крім того, вітамін С є в ківі та апельсині.
Норма цинку (до 15 мг) міститься у 300 грамах яловичини чи свинини. М’ясо можна замінити бобовими – на день 50 г сочевиці або квасолі. Також корисні мигдаль, арахіс. У жмені цих горіхів міститься добова норма цинку.
Вітамін D є в жирній рибі та яйцях.
Такого раціону достатньо для здорової людини.
Як зміцнити імунітет дітей
Імунна система дитини не потребує медикаментозної стимуляції. Головне, щоб організм, що росте, нормально харчувався і отримував достатню кількість овочів і фруктів. Також потрібно займатися гартуванням організму, щоб не хворіти. Багато дітей хворіють через те, що побули на протягу або промочили ноги у холодній воді. Саме переохолодження призводить до зниження імунітету і можна легко підхопити будь-який вірус.
Якщо дітей правильно гартують, багато хто взагалі не хворіє.
Медик зазначає, що у Києві багато батьків більше сподіваються на імуностимулюючі препарати та вітаміни, ніж на захисні сили організму.
При цьому Алла Волоха попереджає батьків, що після постійного прийому ліків може статися виснаження імунних клітин. У результаті може призвести до формування неправильних реакцій. Через це у багатьох дітей виникають алергії.
Алла Волоха для зміцнення організму радить регулярний контрастний душ та заняття спортом. За її словами, ранок треба починати з гімнастики, а вдень намагатись робити розминку.
За її словами, фізична активність та загартовування зміцнюють організм. Це допомагає менше застуджуватися та легко переносити хвороби.
Найкращий захист – вакцинація
За словами імунолога, зміцнення імунітету не завжди може бути ефективним. Тому, щоб не захворіти чи перенести захворюваність на грип чи коронавірус у легкій формі – потрібно робити вакцинацію.
Адже правильне харчування, заняття спортом та загартовування все одно повністю не захистять від захворювання на грип чи коронавірус.
До речі, медик зазначає, що вірус грипу та коронавірус, особливо небезпечні для людей старшого віку. Ускладнення можуть бути дуже несподівано. Зокрема, зростає ризик серцевого нападу та появи пневмонії. Тому людям поважного віку потрібно вакцинуватись насамперед.
