В период холодов люди начинают массово болеть гриппом и ОРВИ. Оказывается, причина тому – переохлаждение. Как защитить организм от переохлаждения и не заболеть, журналисты ikyyanyn спросили у семейного врача Валентины Павлик.
Чем опасно переохлаждение и как его избежать
Оно нарушает естественную защиту организма, который становится уязвимыми для вирусов и бактерий.
По словам врача Валентины Павлик, холод является для организма стрессом. Он может нарушить привычный ритм его работы. В итоге системы организма начнут давать сбои и не смогут противостоять вирусам. Однако этому можно противостоять, если соблюдать ряд рекомендаций.
Важно правильно комбинировать теплые вещи. Валентина Павлик рассказала читателям, какую одежду и обувь нужно выбирать.
Медик советует одеваться так, чтобы слоев в одежде было минимум три. При этом в зимнем гардеробе обязательно должны быть теплые носки из натуральных материалов и обувь на завышенной подошве. От тесной обуви лучше отказаться, – она замедлит циркуляцию крови. Также зимой лучше отказаться от высоких каблуков. Также стоит учесть, что высокая подошва замедляет циркуляцию крови, из-за чего может быстрее наступить переохлаждение организма.
Переохлаждение стоп грозит заболеванием мочеполовой системы. Многие девушки сталкивались с ситуацией, когда после длительной зимней прогулки начинался цистит или же появлялись боли в почках.
Кроме того, по словам медика, важно избегать переохлаждения рук. Ведь это в дальнейшем приводит к обветриванию и раздражению кожи. В итоге руки потом могут начать мерзнуть даже в помещении.
Поэтому даже при температуре ноль градусов стоит носить перчатки, а когда столбики показывают минусовую температуру – отдавать предпочтение шерстяным варежкам. Особенно если на улице минус 10.
Медик отмечает, что многие жители столицы из-за пренебрежения этими правилами, потом обращаются за медицинской помощью. Как правило, это люди, который работают на открытом воздухе.
Кроме того, чтобы снизить риск простуды, важно держать в тепле голову и грудную клетку. Ведь при переохлаждении эти участки тела могут спровоцировать мигрень и воспаление лобных пазух.
Определить переохлаждения можно легко сразу – человек начинает дрожать. В таких случаях нужно зайти в теплое помещение. Если нет возможности, то нельзя стоять на месте — двигайтесь. Например ходите, интенсивно топая ногами. Это поможет организму увеличить теплоотдачу в несколько раз.
Чего нельзя делать при обморожении – так это согреваться алкогольными напитками. По словам, семейного врача В. Павлик, спиртное расширяет сосуды. Из-за этого происходит потеря тепла.
Кто в группе риска
В первую очередь маленькие дети и пожилые люди, так как у них нарушена терморегуляция. Обезвоженные или физически истощенные люди также входят в группу риска.
Кроме того, в группе риска люди с метаболическими и гормональными нарушениями. Это касается людей с такими заболеваниями, как диабет, Паркинсона, а также с различными заболеваниями щитовидной железы, что приводит к недостаточной терморегуляции организма.
Стоит отметить, что переохлаждению подвержены животные. Для кошек, температура минус 15 является смертельной.
Правильное питание
Не мерзнуть организму в холода помогают витамины и минералы. Для этого нужно правильно составить рацион.
Столичный врач Валентина Павлик советует киевлянам перед выходом из дома утром обязательно позавтракать. Еда должна быть теплой и питательной.
Лучше всего выбирать цельнозерновую кашу, рыбу, мясо и овощи, а также кисломолочные продукты.
