У період холодів люди починають масово хворіти на грип та ГРВІ. Виявляється, причина цього – переохолодження. Як захистити організм від переохолодження та не захворіти, журналісти ikyyanyn запитали у сімейного лікаря Валентини Павлік.
Чим небезпечне переохолодження та як його уникнути
Воно порушує природний захист організму, який стає вразливим для вірусів та бактерій.
За словами лікаря, Валентини Павлик, холод є для організму стресом. Він може порушити звичний ритм роботи. У результаті системи організму почнуть давати збої та не зможуть протистояти вірусам. Однак цьому можна протистояти, якщо дотримуватись ряду рекомендацій.
Важливо правильно поєднувати теплі речі. Валентина Павлик розповіла читачам, який одяг та взуття треба обирати.
Медик радить одягатися так, щоб шарів у одязі було щонайменше три. При цьому в зимовому гардеробі обов’язково мають бути теплі шкарпетки з натуральних матеріалів та взуття на підвищеній підошві. Від тісного взуття краще відмовитися, воно сповільнить циркуляцію крові. Також взимку краще відмовитись від високих підборів. Також варто врахувати, що висока підошва уповільнює циркуляцію крові, через що може швидше настати переохолодження організму.
Переохолодження стоп загрожує захворюванням сечостатевої системи. Багато дівчат стикалися з ситуацією, коли після тривалої зимової прогулянки починався цистит або з’являлися болі в нирках.
Крім того, за словами медика, важливо уникати переохолодження рук. Адже це надалі призводить до обвітрювання та подразнення шкіри. У результаті руки потім можуть почати мерзнути навіть у приміщенні. Тому навіть за температури нуль градусів варто носити рукавички, а коли стовпчики показують мінусову температуру – віддавати перевагу вовняним рукавичкам. Особливо, якщо на вулиці мінус 10.
Медик зазначає, що багато мешканців столиці через нехтування цими правилами потім звертаються за медичною допомогою. Як правило, це люди, які працюють на свіжому повітрі.
Крім того, щоб знизити ризик застуди, важливо тримати в теплі голову та грудну клітку. Адже при переохолодженні ці ділянки тіла можуть спровокувати мігрень та запалення лобових пазух.
Визначити переохолодження можна легко відразу – людина починає тремтіти. У таких випадках потрібно зайти до теплого приміщення. Якщо немає можливості, то не можна стояти на місці – рухайтесь. Наприклад, ходіть, інтенсивно тупаючи ногами. Це допоможе організму збільшити тепловіддачу у кілька разів.
Чого не можна робити при обмороженні – так це зігріватися алкогольними напоями. За словами сімейного лікаря В. Павлик, спиртне розширює судини. Через це відбувається втрата тепла.
Хто в групі ризику
Насамперед маленькі діти та люди похилого віку, оскільки у них порушена терморегуляція. Зневоднені або фізично виснажені люди також входять до групи ризику.
Крім того, у групі ризику люди з метаболічними та гормональними порушеннями. Це стосується людей із такими захворюваннями, як діабет, Паркінсона, а також із різними захворюваннями щитовидної залози, що призводить до недостатньої терморегуляції організму.
Варто зазначити, що до переохолодження схильні тварини. Для котів температура мінус 15 є смертельною.
Правильне харчування
Не мерзнути організму в холод допомагають вітаміни і мінерали. Для цього потрібно правильно скласти раціон.
Столичний лікар Валентина Павлик радить киянам перед виходом із дому вранці обов’язково поснідати. Їжа має бути теплою та поживною.
Найкраще вибирати цільнозернову кашу, рибу, м’ясо та овочі, а також кисломолочні продукти.
