3 декабря 2022

Как укрепить иммунитет осенью: советы киевлянам от врача

Related

Компания BioNTech планирует создать вакцину от рака в течение 8 лет

От лица основателей компании BioNTech, занимающейся биотехнологиями, появилось достаточно...

Где в Киеве купить складское оборудование: советы по выбору

Многие предприниматели знают, как сложно и важно найти складское...

Как выбрать службу такси в Киеве? Перечень дополнительных услуг

Киевлянам часто приходится вызывать такси, ведь безумный ритм большого...

Как выбрать массажер для ног и где его купить в Киеве?

Наши ноги нуждаются в постоянном уходе.  К сожалению, большинство...

История развития медицины Киевщины: как лечили горожан

Медицина в столице начала развиваться с открытием аптек. Более...

Share

Осенью, иммунная система всегда слабеет. Поэтому хуже противостоит вирусам. Неудивительно, что многие киевляне начинают чаще болеть простудой и другими вирусами. Как защититься от вирусов, рассказал столичный врач Отто Стойко. Далее на ikyyanyn.

Не торопитесь бежать в аптеку

Врач советует не спешить в аптеку за так называемыми препаратами, которые быстро могут повысить иммунитет. Врач предлагает в первую очередь пользоваться натуральными методами. Именно они помогут укрепить здоровье.

Врач отмечает, что лучше всего иммунитет нужно начать укреплять перед сезоном острых респираторных вирусных инфекций.

Самый главный совет врача, чтобы уберечься от простуды — высыпаться. Взрослым нужно спать не менее 7-8 часов. Кроме того, лучше ложиться до полуночи.

А утром нужно обязательно производить зарядку. Следует найти хотя бы 20-30 минут времени. Заниматься нужно до тех пор, пока пульс удвоится. Но при условии, если вы хорошо себя чувствуете и здоровы.

Также обязательно нужно завтракать. Лучше всего, чтобы это была теплая и домашняя еда. Желательно в рационе была цельнозерновая каша, фрукты, овощи. Также должно быть теплый напиток. Лучше всего, чтобы это был чай. Особенно с калиной, имбирем и цитрусовыми. Ведь это иммуномодуляторы, поднимающие иммунитет. Они содержат хороший набор микроэлементов и витаминов, необходимый для организма.

По словам врача, имбирь стимулирует обмен веществ и активизирует организм, а калина обладает противовоспалительными свойствами.

Еще один важный совет – здоровый образ жизни. В первую очередь – это двигательная активность. Также врач советует отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. Меньше сидеть в закрытых помещениях и больше бывать на свежем воздухе. А также заниматься спортом.

Если заниматься спортом нет возможности, то лучше всего для укрепления иммунитета ходить пешком. Врач советовать проходить в день – минимум 8 километров.

Но к укреплению иммунитета нужно готовиться еще летом, когда доступ к свежим овощам и фруктам. Благодаря им можно получить витамины и все необходимые ферменты из них.

По словам Отто Стойки, каждый день летом киевляне должны съедать горсть ягод, фрукты и овощи.

Там ведь необходимы витамины для организма, которые хорошо им усвоятся. Поэтому для еды употребления не нужны консультации врача. А вот перед употреблением витаминов в инъекциях или таблетках консультация медиков необходима.

Однако принимать синтетические витамины не обязательно. Ведь много разнообразных элементов в хорошо усваиваемых продуктах питания.

Врач отметил, что в одном яблоке находится около 25 мг витамина С. Поэтому лучше съесть одно яблоко, чем покупать витамины в аптеках.

Кроме того, по словам врача, в продуктах не только витамины, но и фитонутриенты и антиоксиданты. Они улучшают обмен веществ и помогают иммунной системе. Например, больше всего витамина С в чернике, бруснике и лесной малине. Также в черных ягодах содержится много антиоксидантов.

Кстати, в малине кроме витамина С еще много калия и витамина В4. Он очень нужен сердечно-сосудистой системе.

А еще организму очень нужна зелень. В частности, капуста. Например, белокочанная содержит витамины С, группы В, В1, В6. Кроме того, там важны для организма минеральные вещества. В частности, фосфор, калий йод и железо.

Как не заболеть

Вирусные заболевания в первую очередь происходят из-за скопления людей в помещениях, которые нельзя проветрить. Ведь пути инфицирования разными респираторными заболеваниями это контактный и капельный. Поэтому во избежание инфицирования нужно проветривать помещение. А для этого нужна хорошая вентиляция. Кроме того, не следует забывать о дистанции и тщательном мытье рук. Как банально это не звучит.

По словам врача, это действительно помогает избежать заболевания.

.,.,.,.