16 августа 2022

На этой неделе Украина перейдет на «летнее» время: спать будем на час меньше

Related

Как выбрать украшение на подарок второй половинке

Покупка ювелирного украшения девушке или жене – ответственное мероприятие....

Стоит знать киевлянам: что такое металлопрокат и его виды

Несмотря на войну, в Украине продолжает работать промышленность, завершают...

Как подобрать диван в комнату?

Мебель играет едва ли не важнейшую роль в оформлении...

Share

В ночь с субботы на воскресенье Украина перейдет на летнее время. Об этом сообщаетi kyyanyn со ссылкой на 24tv.ua.

Ежегодно, Украина переходит на «летнее» время в последнее воскресенье марта, а на «зимнее» – в последнее воскресенье октября. В текущем году  часы переведут в ночь с 30 на 31 марта в 3 утра на один час вперед. А это значит, что спать будем на час меньше.

Часовая перестройка – своеобразный стресс для организма, который уже привык жить и функционировать, ориентируясь на «внутренние часы» или, на языке науки, –  циркадные ритмы.

Попросту говоря, смена часов сбивает ритм выработки в организме мелатонина – гормона, который вырабатывается при наступлении темноты, и кортизола – гормона стресса. Именно они регулируют, циклы сна-бодрствования, и помогают бороться с различными «сбоями» в организме.

Таким образом, перевод часов многими ощущается на физиологическом уровне.  В первой половине апреля часто можно услышать жалобы на недосып, повышенную утомляемость, снижение жизненного тонуса и работоспособности, ослабление когнитивных функций (в частности, внимания и памяти), колебания настроения, раздражительность, плаксивость и т.д.

Однако больше всего смену времени ощущают люди, уже имеющие проблемы со здоровьем – кровяным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями,  и заболевания сердца – им нужно быть особенно внимательными.

В частности, в период адаптации к новому времени, наблюдается особый риск возникновения инфарктов и инсультов. Несколько зарубежных исследований показали, что риск развития сердечного приступа (инфаркта миокарда) и инсульта возрастает через две недели после перестройки времени. Исследователи подозревают, что час потери сна обуславливает меньше времени на восстановление за ночь. По прошествии двух недель, наши биологические часы синхронизируются с новым временем.

Таким образом, чтобы не подвергать свое здоровье опасности, эксперты советуют начинать адаптироваться хотя бы за неделю до перевода часов. Нужно постараться прожить период временного перехода в максимально щадящем режиме: постараться ложится спать хотя бы на полчаса раньше, минимизировать употребление алкоголя, по возможности – избегать стресогенных ситуаций.

.