Цього тижня Україна перейде на "літній" час: спати будемо на годину менше

У ніч з суботи на неділю Україна перейде на літній час. Про це повідомляє ikyyanyn з посиланням на 24tv.ua.
Щорічно, Україна переходить на «літній» час в останню неділю березня, а на «зимовий» - в останню неділю жовтня. У поточному році годинник переведуть в ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку на одну годину вперед. А це означає, що спати будемо на годину менше.
Така перебудова - своєрідний стрес для організму, який вже звик жити і функціонувати, орієнтуючись на «внутрішній годинник» або,  мовою науки, - циркадні ритми.
Попросту кажучи, зміна годин збиває ритм вироблення в організмі мелатоніну - гормону, який виробляється при настанні темряви, і кортизолу - гормону стресу. Саме вони регулюють, цикли сну-активності і допомагають боротися з різними «збоями» в організмі.
Таким чином, переведення годинника багатьма відчувається на фізіологічному рівні. У першій половині квітня часто можна почути скарги на недосипання, підвищену стомлюваність, зниження життєвого тонусу і працездатності, ослаблення когнітивних функцій (зокрема, уваги та пам'яті), коливання настрою, дратівливість, плаксивість і т.д.
Однак найбільше зміну часу відчувають люди, що вже мають проблеми зі здоров'ям - кров'яним тиском, серцево-судинними захворюваннями, і захворюваннями серця. Їм потрібно бути особливо уважними.
Зокрема, в період адаптації до нового часу, спостерігається особливий ризик виникнення інфарктів та інсультів. Кілька зарубіжних досліджень показали, що ризик розвитку серцевого нападу (інфаркту міокарда) або інсульту зростає через два тижні після часової зміни. Дослідники підозрюють, що втрачена година сну зумовлює неповне відновлення організму за ніч. Проте, після двох тижнів, наш біологічний годинник синхронізуються з новим часом.
Таким чином, щоб не піддавати своє здоров'я ризику, експерти радять починати адаптуватися хоча б за тиждень до переведення годинника. Потрібно намагатися прожити цей період в максимально спокійному режимі: лягає спати хоча б на півгодини раніше, мінімізувати вживання алкоголю, по можливості - уникати стресогенних ситуацій.

Рубрики
25. March 2019