Вода - один з головних продуктів здоров'я

Про те, що вода є надзвичайно важливою для життєдіяльності людини, знають, сподіваємося, всі. Однак, наскільки вона важлива для людини? Про це вирішив дізнатися більше ikyyanyn.com.

Вода знаходиться практично скрізь: це волога в грунті, це льодовики, це і всі органи людини. В середньому людина на 50 - 60% складається з води. У нашому тілі вода виконує функції амортизатора і мастильника суглобів, регулює температуру тіла, живить головний і спинний мозок. Вона не входить тільки до складу крові. Мозок і серце людське на три чверті складаються з води, стільки ж води міститься в банані. Легені за кількістю води нагадують яблуко - 83%. Сухі і тверді на вигляд людські кістки містять 31% води. 

Кожен день людина втрачає 2 - 3 літри води з потом, сечею, і навіть в процесі дихання. Якщо для нас все це життєво необхідно, значить, втрату рідини треба заповнювати. Навіщо? Що уникнути зневоднення або гіпергідратації. І те, й інше може завдати значної шкоди здоров'ю. Тривале зневоднення викликає значну втрату енергії, погіршення настрою, сухість шкіри, зниження артеріального тиску і навіть веде до когнітивних розладів. Зневодненому мозку складніше виконувати ту ж роботу, що і нормальному, через нестачу води він навіть може тимчасово зменшуватися в розмірі.

Гіпергідратація зазвичай виникає через надмірне вживання води за короткий час. Жертвами гіпергідратації часто стають спортсмени через труднощі регулювання рівня води. При гіпергідратації виникає водна інтоксикація, від цього може захворіти голова, початися блювота, і навіть судоми. Але це дуже крайній випадок. У повсякденному житті баланс вологи в організмі легко підтримувати.

Скільки в нормі людина повинна вживати води? Рекомендована щоденна норма - в рамках 2,5 - 3, 7 літра для чоловіків и 2 - 2,7 літра для жінок. Цей діапазон збільшується або зменшується, якщо людина здорова, активна, немолода або перегрілася.

Дослідження показали, що оптимальна вживання води знижує ризик інсульту, допомагає справлятися з діабетом і, можливо, знижує ризик деяких онкозахворювань.

Вода - запорука здоров'я людини, давайте цінувати її!

Рубрики
8. March 2019