Вода – один из главных продуктов здоровья

О том, что вода чрезвычайно важна для жизнедеятельности человека, знают, надеемся, все. Однако, насколько она важна для человека? Об этом решил узнать больше ikyyanyn.com.

Вода находится практически везде: это влага в грунте, это ледники, это и все органы человека. В среднем человек на 50 – 60 % состоит из воды. В нашем теле вода выполняет функции амортизатора и смазчика суставов, регулирует температуру тела, питает головной и спинной мозг. Она не входит только в состав крови. Мозг и сердце человеческое на три четверти состоят из воды, столько же воды помещается в банане. Легкие по количеству воды напоминают яблоко – 83%. Сухие и твердые на вид человеческие кости содержат 31 % воды. Почему же людям, состоящим и из воды, врачи настоятельно советуют так много ее пить?

Каждый день человек теряет 2 – 3 литра воды с потом, мочой, и даже в процессе дыхания. Если для нас все это жизненно необходимо, значит, потерю жидкости надо восполнять. Зачем? Что избежать обезвоживания или гипергидратации. И то, и то может принести значительный вред здоровью. Длительное обезвоживание вызывает значительную потерю энергии,  ухудшение настроения, сухость кожи, снижение артериального давления и даже ведет к когнитивным расстройствам. Обезвоженному мозгу сложнее выполнять ту же работу, что и нормальному, из-за недостатка воды он даже временно уменьшаться в размере.

Гипергидратация как правило, возникает из-за чрезмерного употребления воды за короткое время. Жертвами гипергидратации часто становятся спортсмены из-за трудностей регулирования уровня воды. При гипергидратации возникает водная интоксикация, от этого может заболеть голова, начаться рвота, и даже судороги. Но это очень крайний случай. В повседневной жизни баланс влаги в организме легко поддерживать.

Сколько в норме человек должен употреблять воды? Рекомендованная ежедневная норма – в рамках 2,5 – 3, 7 литра для мужчин ы 2 – 2,7 литра для женщин. Этот диапазон увеличивается или уменьшается, если человек здоров, активен, немолод или перегрелся.

Исследования показали, что оптимальное употребление воды снижает риск инсульта, помогает справляться с диабетом и, возможно, снижает риск некоторых онкозаболеваний. Вода – залог здоровья человека, давайте ценить ее!

Рубрики
8. March 2019